Ngorok atau mendengkur merupakan salah satu kondisi yang banyak dialami oleh orang yang sedang tidur. Ini bisa jadi kebiasaan yang sulit sekali untuk diatasi, lho. Namun tenang, dengan beberapa cara di bawah ini Anda bisa terbebas dari mendengkur. Apa saja itu?
Yuk atasi mendengkur dengan 4 cara di bawah ini!
Diet
Mengenali penyebab ngorok itu penting, salah satunya adalah berat badan yang terlalu berlebih atau bentuk tubuh bongsor. Jika penyebabnya adalah obesitas maka jelas Anda harus menurunkan berat badan dengan jalan diet. Diet yang sehat sangat disarankan.
Operasi
Selain masalah berat badan, penyebab kebiasan mendengkur juga bisa diakibatkan oleh masalah kesehatan lain seperti amandel. Jika masalah kesehatan ini terjadi, maka solusinya ya operasi atau gangguan kesehatan tersebut harus diatasi dulu.
Jaga pola tidur
Menjaga
pola tidur dan istirahat cukup juga bisa menghentikan kebiasaan ngorok, lho. Coba saja.
Perhatikan posisi tidur
Posisi tidur menjadi salah satu faktor yang perlu diperhatikan. Di sini, posisi tidur yang disarankan adalah miring dan jangan telentang untuk menghindari ngorok.
No comments:
Post a Comment